Apple v iOS 14 in watchOS 7 je predstavil novo funkcijo sledenja spanju, ki je zasnovana tako, da vam pomaga spremljati, koliko spite vsako noč z Apple Watch, in izboljšate svoje spalne navade z opomniki pred spanjem in procesom umirjanja.
V tem vodniku so predstavljene vse funkcije sledenja spanju, ki so na voljo na iPhone in Apple Watch v Applovih posodobitvah programske opreme za leto 2020.
Urnik spanja
V aplikaciji Zdravje na iPhone ali v Apple Watch lahko nastavite urnik spanja s količino spanja, ki jo želite prejeti vsako noč, in vašimi standardnimi cilji spanja in zbujanja.
Prvi korak pri nastavitvi urnika spanja je nastavitev cilja spanja, ki omogoča aplikaciji Zdravje na iPhone (in Apple Watch) priporočajo čas za spanje in zagotavljajo alarm za bujenje. Prav tako vam sporoča, ali ste dosegli cilje spanja za noč.
kako naj povežem airpods z mac
Od tam boste želeli nastaviti urnik s časom, ko želite iti spat, in časom, ko se želite zbuditi. Na podlagi cilja spanja, ki ste ga določili v prejšnjem koraku, vas bo aplikacija Zdravje obvestila, ali bo vaš izbrani čas povzročil zadosten spanec.
Vsak dan lahko uporabljate isti urnik spanja ali izberete različne urnike za različne dneve. S to funkcijo imate lahko nastavljen urnik za delovne dni in drugačen urnik za vikende.
Nastavitev urnika spanja vam omogoča, da omogočite ali onemogočite alarm za prebujanje, prilagodite pa lahko zvok in ali želite povratne informacije o haptičnem odzivu. Če nosite Apple Watch za sledenje spanja, se bo alarm sprožil na uri namesto na iPhone. Možnosti urnika spanja lahko prilagodite v aplikaciji Zdravje ali, kar je bolj priročno, v aplikaciji Ura pod Alarm.
- Kako nastaviti cilj spanja na iPhone in Apple Watch
- Kako prilagoditi svoj alarm za bujenje na iPhone in Apple Watch
- Kako nastaviti urnik spanja na iPhone in Apple Watch
Spanje
Način mirovanja je izbirni način, ki je povezan s funkcijo urnika spanja. Ko je omogočeno, bo poenostavil vaš zaklenjen zaslon ob izbranem času za spanje, skrijel obvestila in vklopil način Ne moti.
Način mirovanja lahko nastavite tako, da se samodejno vklopi in izklopi, da se ujema z vašim urnikom spanja, lahko pa ga tudi vklopite ali izklopite v nadzornem centru.
Umiri se
Wind Down spremlja način mirovanja in urnik spanja kot izbirna funkcija. Če je omogočeno, Wind Down omogoča, da se način spanja začne pred spanjem, da zmanjša motnje in se sprostite.
Tako kot način mirovanja tudi Wind Down vklopi način Ne moti in lahko prikaže tudi bližnjice do aplikacij ali funkcij, ki bi jih morda želeli uporabiti kot del svoje nočne rutine. Če na primer berete pred spanjem, lahko aplikacija predlaga vašo aplikacijo za branje ali če želite meditirati, predlaga vašo najljubšo aplikacijo za meditacijo.
Te bližnjice morate nastaviti, ko aktivirate in prilagajate funkcijo Wind Down. Aplikacija Zdravje prikazuje ustrezne možnosti na podlagi izbire aplikacij, ki ste jih namestili za dejavnosti pred spanjem, kot so vodenje dnevnika, meditacija, poslušanje glasbe, poslušanje podcasta, branje, preverjanje opravil na koledarju, joga in drugo.
Ko se Wind Down aktivira ob nastavljenem času pred vašim nastavljenim časom za spanje, bo zagotovil uro, obvestilo o tem, kdaj je čas za spanje, in povezavo do bližnjic, ki ste jih nastavili, da boste lahko izvajali rutino pred spanjem. .
Sledenje spanju
Sledenje spanju, ki spremlja, kako dolgo spite vsako noč, in vas zbudi s haptičnim alarmom, je na voljo, če imate Apple Watch. Sledenje spanju lahko nastavite na Apple Watch prek aplikacije Health in uporablja isti postopek nastavitve kot vse zgornje funkcije.
Če je omogočeno sledenje spanju, se Apple Watch zatemni in zaklene na podlagi vašega urnika spanja, tako da vas ponoči ne bo prebudila. Podatke o spanju iz ure Apple Watch si lahko ogledate v aplikaciji Health na iPhone. Če je vaš urnik spanja nastavljen s časom za spanje in časom zbujanja, morate samo zagotoviti, da je ura napolnjena in pripravljena za nošenje ponoči. Sledenje spanju poteka samodejno ponoči, dokler ima vaša Apple Watch baterijo.
Apple Watch vam omogoča tudi ogled povzetkov vašega urnika spanja, obvešča vas o nastavitvah za sprostitev in spanje ter prikazuje nekatere podatke o sledenju spanja, ki so navedeni v aplikaciji Zdravje.
Zbuditi se
Ko se zjutraj zbudite, se bo nastavljeni alarm sprožil na iPhoneu ali Apple Watch in iPhone bo ponudil sporočilo 'Dobro jutro' z uro in vremensko napovedjo.
Povzetek nastavitve
Če ste postopek nastavitve uporabili v aplikaciji Health, se na koncu iPhone vam ponuja povzetek vseh vaših nastavitev. Od tam naprej funkcije Urnik spanja, Pomirjanje in Sledenje spanju delujejo samodejno, ko greste vsak večer spat. Spremembe lahko izvedete v razdelku Spanje v aplikaciji Zdravje.
Viri spanja tretjih oseb
Omeniti velja, da če imate napravo, ki v aplikacijo Health prispeva tudi podatke o spanju, kot je monitor spanja Beddit v lasti Apple, lahko te podatke uporabite namesto Apple Watch za napajanje Applovih funkcij načina spanja in razdelka s podatki o spanju. v aplikaciji Zdravje.
Podatke o spanju lahko prispevajo tudi aplikacije za sledenje spanja drugih proizvajalcev za iPhone in Apple Watch.
Ogled podatkov o spanju
Podatke o spanju, ki jih zbere Apple Watch, si lahko ogledate v razdelku Spanje v aplikaciji Zdravje. Aplikacija Zdravje prikazuje podatke na tedenski ali mesečni osnovi, kar vam omogoča, da vidite svoje trende spanja skozi čas.
Apple Watch zbira čas spanja, čas v postelji in srčni utrip, vendar ne zagotavlja več podatkov. Nekateri drugi sledilniki telesne pripravljenosti vključujejo informacije o lahkem spanju, globokem spanju in drugih parametrih, vendar funkcija sledenja spanju Apple Watch ne.
Razdelek Spanje v aplikaciji Zdravje ponuja grafikone dolžine spanja skozi čas, srčnega utripa med spanjem ter tedenske, mesečne in letne poudarke. Prikazuje tudi povprečni čas spanja v zadnjem tednu in ima grafikon doslednosti spanja skozi čas.
Poleg teh podatkov Apple ponuja članke, ki iPhone uporabniki lahko izkoristijo prednosti za izboljšanje svojega spanca, kot sta »Zakaj je spanje tako pomembno« in »Lahko zaspimo« z nasveti in informacijami o spanju.
kako dodati powerbeats pro, da najdem svoj iphone
Obvestila o ravni baterije za Apple Watch
iOS 14 in watchOS 7 vključujeta nova obvestila, ki so zasnovana tako, da vam omogočajo boljše spremljanje ravni baterije vaše Apple Watch, tako da jo lahko uporabljate podnevi in ponoči. Obstaja obvestilo, ko je raven baterije nizka, in drugo obvestilo, ki se pošlje, ko je Apple Watch dosegla polno raven napolnjenosti, tako da veste, kdaj jo lahko odstranite iz polnilnika za nočni spanec.
Poraba baterije pri sledenju spanja se razlikuje, vendar se zdi, da funkcija ponoči porabi približno 30 odstotkov baterije.
Funkcije, ki jih lahko uporabljate brez Apple Watch
Dejanska funkcija sledenja spanju, ki meri, kako dolgo ste spali, je omejena na uro Apple Watch, vendar so vse druge povezane funkcije, kot sta način spanja in Wind Down, na voljo, tudi če nimate ure.
Kot je omenjeno zgoraj, jih lahko začnete nastavljati v aplikaciji Zdravje. Preprosto odprite aplikacijo Zdravje, tapnite Prebrskaj, se pomaknite navzdol do Spanje in nato tapnite. Od tam tapnite »Začnite«, da nastavite parametre, ki vključujejo cilj spanja, urnik in alarm.
Povratne informacije vodnika
Imate vprašanja o funkcijah, povezanih s spanjem v iOS 14 in watchOS 7, poznate funkcijo, ki smo jo izpustili, ali želite ponuditi povratne informacije o tem priročniku? . Če želite izvedeti več o tem, kaj prihaja v iOS 14, se prepričajte oglejte si naš pregled iOS 14 .
Povezani pregled: Apple Watch Series 7 Vodnik za kupca: Apple Watch (kupite zdaj) Sorodni forumi: Apple Watch , iOS 14
Priljubljene Objave