Nova študija, ki je preučevala učinke funkcij pri šibki svetlobi na spalne navade uporabnikov pametnih telefonov, kaže, da funkcije, kot je Applov način Night Shift, pravzaprav sploh ne izboljšajo spanca.
Uvedeno v iOS 9, Night Shift je zasnovan tako, da zmanjša količino modre svetlobe, ki jo naprava iOS oddaja v večernih urah. Funkcija uporablja uro in geolokacijo iPhone oz iPad da določi, kdaj je sončni zahod, in samodejno prestavi barve zaslona na toplejše barve, tako da se zjutraj zaslon vrne na običajne nastavitve.
Zdaj ga najdemo v večini pametnih telefonov v neki obliki, Night Shift temelji na študijah, ki so pokazale, da lahko modra svetloba negativno vpliva na spanje s spreminjanjem cirkadianega ritma telesa. Vendar pa so rezultati nove študije BYU, objavljeni v Zdravje spanja spodkopali to premiso.
Da bi preizkusili teorijo, so profesor psihologije BYU Chad Jensen in raziskovalci iz medicinskega centra Cincinnati Children's Hospital Medical Center primerjali rezultate spanja posameznikov v treh kategorijah: tisti, ki so ponoči uporabljali telefon z Night Shift vključena funkcija, tisti, ki so telefon uporabljali ponoči brez Night Shift, in tisti, ki pametnega telefona pred spanjem sploh niso uporabljali.
'V celotnem vzorcu ni bilo razlik med tremi skupinami,' je dejal Jensen. 'Nočna izmena ni boljša od uporabe telefona brez nočne izmene ali celo brez uporabe telefona.'
Študija je vključevala 167 odraslih, starih od 18 do 24 let, ki so povedali, da vsak dan uporabljajo pametni telefon. Udeležence so prosili, naj preživijo vsaj osem ur v postelji, med tem pa so nosili merilnik pospeška na zapestju, da bi zabeležili svojo spalno aktivnost.
Posamezniki, ki jim je bila dodeljena uporaba pametnega telefona, so imeli nameščeno tudi aplikacijo za spremljanje uporabe telefona. Aplikacija je merila rezultate spanja, ki so vključevali skupno trajanje spanja, kakovost spanja, prebujanje po začetku spanja in čas, potreben za zaspanje.
Tabela velikosti solo zanke apple watch solo
V drugem delu študije so raziskovalci vzorec razdelili v dve skupini – eno so sestavljali udeleženci, ki so v povprečju spali približno sedem ur, in drugo, ki je vključevalo tiste, ki so spali manj kot šest ur vsako noč.
Skupina, ki je spala sedem ur, je opazila rahlo razliko v kakovosti spanja glede na uporabo telefona, medtem ko so tisti, ki niso uporabljali telefona pred spanjem, imeli boljšo kakovost spanja v primerjavi s tistimi z normalno uporabo telefona in tistimi, ki uporabljajo Night Shift&zwnj. ;. V šesturni skupini, ki je imela najmanj spanja, ni bilo razlik v rezultatih spanja glede na to, ali so udeleženci uporabljali Night Shift ali ne.
Rezultati kažejo, da je modra svetloba le eden od dejavnikov, ki povzroča težave pri zaspanju ali ohranjanju spanja, in pomembno je, da ne zanemarimo vpliva fizičnih interakcij, kot so pošiljanje sporočil, pomikanje in objavljanje na rezultate spanja.
'Čeprav obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da modra svetloba povečuje budnost in otežuje zaspanje, je pomembno razmisliti o tem, kolikšen del te stimulacije je svetlobna emisija v primerjavi z drugimi kognitivnimi in psihološkimi stimulacijami,' je dejal Jensen.
Od svojega prvenca na iOS-u je Night Shift je vključen v macOS že od Sierre. Uporabniki Mac lahko to funkcijo omogočijo ali onemogočijo z Night Shift zavihek v Sistemskih nastavitvah -> Zaslon.
(Prek BYU Communications .)
Priljubljene Objave