watchOS 3: Vrnitev pozornosti v Applovo novo aplikacijo 'Breathe'.

Med segmentom watchOS 3 Appleove osrednje predstavitve na svetovni konferenci za razvijalce prejšnji teden je Apple predstavljen nova aplikacija, ki temelji na pozornosti, imenovana Breathe.

Ideja Breathe je pomagati lastnikom Apple Watch bolje obvladovati vsakodnevni stres, in deluje tako, da uporabnike spodbudi, da si vzamejo kratek čas in se osredotočijo na preprosto dejanje dihanja.

Breathe privzeto postreže z enominutno sejo, ki uporabnika vodi skozi sedem vdihov. Trajanje lahko podaljšate na do pet minut z vrtenjem digitalne krone, medtem ko lahko dihanje upočasnite na štiri vdihe na minuto ali povečate na deset na minuto.

Ko se seja začne, aplikacija od uporabnika zahteva, da 'Bodi miren in usmeri pozornost na svoj dih'. Mandali podobna serija koncentričnih krogov se nato začne širiti in krčiti na zaslonu ure kot vizualni vodnik za uporabnika, da prilagodi hitrost svojega diha.

Kar ni očitno iz demonstracij, je, da aplikacija uporablja tudi haptične povratne informacije Apple Watch, tako da sproži občutljiv ritem tapkanja po zapestju, ki se začne hitro in postopoma zbledi na vrhu vsakega vdiha, kot subtilen znak za izdih.

Uporaba haptične povratne informacije pomeni tudi, da lahko uporabnik med sejo zapre oči, intenzivnost povratne informacije pa je mogoče prilagoditi v nastavitvah aplikacije.

Ko se seja konča, se prikaže uporabnikov srčni utrip med sejo in skupno število minut, porabljenih za uporabo aplikacije tisti dan. Na zaslonu se prikaže tudi možnost ponovitve seje in 'Dihajte znova'.

Privzeta nastavitev za aplikacijo je, da zahteva sejo vsake štiri ure, vendar je pozive mogoče preložiti in njihovo pogostost spremeniti tudi v nastavitvah aplikacije.

Poleg tega lahko številčnicam za ure dodamo zaplet Breathe, ki uporabnikom omogoča, da začnejo sejo s preprostim dotikom, kadar koli želijo.

Med Keynote Apple ni navedel nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podprli svoje trditve, da lahko opozarjanje na dih pomaga zmanjšati stres in ublažiti tesnobo. Vendar pa obstajajo raziskave, ki podpirajo trditev.

Dokazano je, da meditacija, ki temelji na dihanju zmanjšati aktivnost v možganskem 'omrežju privzetega načina' (DMN), področju, ki je vpleteno v tavanje uma in občutek sebe. Znano je, da je povečana aktivnost v tem omrežju v stanju mirovanja povezana s pogoji, kot je npr depresija in anksioznost .

Nedavne študije nevroslikovanja so tudi pokazale, da vsakodnevna meditacija spremeni funkcionalna in strukturna plastičnost možganov in lahko poveča debelino skorje v določenih možganskih regijah, povezanih z nalogami, ki temeljijo na pozornosti.

Aplikacija Breathe je del watchOS 3, ki bo izšel kot brezplačna nadgradnja to jesen.