Kako uporabljati aplikacije za dejavnost in vadbo na Apple Watch

Ena od glavnih funkcij, ki jih ponuja Apple Watch, je zmožnost spremljanja vaših dnevnih aktivnosti in vadbenih rutin. Apple Watch ima obsežen nabor orodij za zdravje in fitnes, ki vam pomagajo spremljati svoje gibanje, doseči cilje vadbe in v svoje življenje vključiti več aktivnosti. Eden od Applovih glavnih ciljev z Apple Watch je bil uporabnikom zagotoviti orodja, s katerimi bodo ostali zdravi, del tega truda pa sta tudi aplikaciji Activity in Workout na Apple Watch.

Če ste že predolgo kavč, je Apple Watch morda ravno tisto, kar potrebujete, da vas motivira, da se gibate in postanete zdravi. Naslednji videoposnetek in vadnica vam bosta pokazala, kako spremljate svoje dnevne aktivnosti in kako spremljate svoje vadbe s pomočjo aplikacij Activity in Workout.

Sledenje dnevnim dejavnostim

Zahvaljujoč senzorjem gibanja, vgrajenim v uro Apple Watch, vedno spremlja vaše gibanje, ko je na zapestju. Ne glede na to, ali sedite in nič ne delate ali sodelujete v deseteroboju, Apple Watch pozna vaše gibanje in vas bo obveščal.

1. Odprite aplikacijo Aktivnost na Apple Watch.
2. Povlecite v levo do zaslona »Premikanje, vadba in stojanje« in tapnite Začni.
3. Vnesite svoje osebne podatke (spol, starost, teža in višina).
4. Obrnite digitalno krono, da nastavite informacije, in tapnite za Nadaljuj.
5. Tapnite Začni premikati.
6. Ali pa uporabite aplikacijo Apple Watch na vašem iPhoneu, da vnesete podatke v razdelku »Zdravje« v aplikaciji.

Ko so podatki vneseni, bo Apple Watch opravila nadzor namesto vas. Ko hitro hodite, tečete ali se udeležite tečaja vrtenja, se podatki o srčnem utripu gibanja spremljajo na vaših obročkih za aktivnost.

Prstan za premikanje
Obroč Move spremlja kalorije, ki ste jih porabili s premikanjem. Glede na to, kako redno se premikate, bo Apple Watch prilagodil vaše cilje. Torej, če ste precej sedeči, vam bo kratek sprehod po nekaj stopnicah gor in dol pomagal na poti, da zapolnite svoj ring. Če pa redno prehodite 12.000 korakov na dan, bo vaš Move prstan težje napolniti. Med postopkom nastavitve izberete svojo tipično raven aktivnosti, da dosežete cilj gibanja, ga ročno prilagodite, če želite, in nato pustite, da Apple Watch sčasoma prilagodi stvari.

Obroč za vadbo
Obroč za vadbo spremlja, koliko minut hitre dejavnosti ste opravili na dan. Hitra vadba pomeni gibanje, ki poveča vaš srčni utrip. Torej, lagoden sprehod do pisarne vašega šefa čez stavbo ne šteje. Če pa bi skočili v njegovo ali njeno pisarno, boste morda naredili nekaj napredka na svojem obroču za vadbo.

Prstan za stojalo
Obroč za stojalo je tu, da vas opomni, da morate premikati svoje telo. Enkrat na uro vas bo Apple Watch opomnil, da se sprehodite za minuto. Tudi če ste za stoječo mizo, vas bodo opomnili. Ideja je, da se za minuto umaknete od svoje mize, ne glede na to, ali stojite ali sedite, Apple Watch pa vas želi videti naokoli v vsaj 12 urah vašega dneva.

se lahko Airpodi povežejo z dvema napravama

Kako si ogledate svoj napredek

1. Povlecite navzgor po številčnici ure, nato povlecite do Pogledi dejavnosti.
2. Tapnite Pogled, da odprete aplikacijo za dejavnost.
3. Povlecite za ogled posameznih dejavnosti.
4. Povlecite navzgor po dejavnosti ali obrnite digitalno krono, da si dejavnost ogledate kot graf.
5. Ali pa si lahko ogledate informacije v aplikaciji Dejavnost na vašem iPhoneu. Nekateri številčnici ure vključujejo dejavnost kot možnost zapleta, ki vam omogoča, da kadar koli vidite svoje miniaturne obroče dejavnosti in dostopate do aplikacije Aktivnost s pritiskom neposredno od tam.

Kako si ogledate dosežke dejavnosti

Prislužili boste dosežke za izpolnjevanje ciljev v fitnesu, kot so vadba vsak dan v tednu, podvojitev dnevnega cilja gibanja in izpolnitev vseh ciljev aktivnosti za ves teden. V aplikaciji Apple Watch lahko spremljate, katere dosežke ste dosegli.

1. Odprite aplikacijo Apple Watch na vašem iPhoneu.
2. Dotaknite se zavihka Dosežki.
3. Tapnite dosežek, da vidite svoj napredek.

Kako ročno prilagoditi svoje cilje

Apple Watch bo vaše cilje posodabljal vsak ponedeljek na podlagi dejavnosti v prejšnjem tednu. Vendar pa jih lahko ročno spremenite, kadar koli želite.

1. Odprite aplikacijo Aktivnost na Apple Watch
2. Trdno pritiskajte na zaslon, dokler ne vidite poziva za spremembo cilja premika.
3. Prilagodite svoj cilj glede na svoje realne sposobnosti.

Nadzor obvestil

Apple Watch vam bo pošiljal prijazne opomnike o vaših dnevnih dejavnostih. Če ne želite prejemati obvestil, jih lahko izklopite ali vsa.

rezerviraj in prevzame iphone 7

1. Odprite aplikacijo Apple Watch na vašem iPhoneu.
2. Tapnite Moja ura.
3. Tapnite Dejavnost.
4. Vklopite ali izklopite stikala za vsak opomnik po želji.

Sledenje vadbam

Poleg spremljanja vaših dnevnih dejavnosti vam bo Apple Watch pomagala spremljati vaše vadbe. Nastavite lahko posebne cilje glede na dolžino časa, porabljene kalorije ali razdaljo. Ko je aktivirana, bo Apple Watch spremljala vaš srčni utrip in gibanje ter vam pomagala pri vadbi.

Začetek vadbe

1. Odprite aplikacijo Workout in se dotaknite vrste vadbe, ki jo boste izvajali, vključno s tekom, kolesarjenjem, veslanjem in drugim. Ko izberete vadbo, bo Apple Watch spremljal vaše nastavitve in na vrh postavil tiste, ki jih najpogosteje uporabljate.
2. Podrsnite levo ali desno, da izberete cilj kalorij, časa ali razdalje.
3. Obrnite digitalno krono, da nastavite številko.
4. Ko ste pripravljeni začeti vadbo, tapnite Start.

Prekinitev vadbe
Vadbo lahko kadar koli prekinete tako, da močno pritisnete zaslon. To storite, če med vadbo iz kakršnega koli razloga prenehate, ko ne želite, da se spremlja vaš srčni utrip. Za nadaljevanje tapnite Nadaljuj.

Zaključek vaše vadbe
Če želite predčasno prekiniti vadbo ali če ste presegli svoj cilj in ste še vedno želeli narediti več, zdaj pa je čas, da prenehate, močno pritisnite na zaslon. Nato tapnite Konec. Obrnite digitalno krono, da si ogledate povzetek rezultatov. Tapnite Shrani, da obdržite podatke, ali Zavrzi, da jih izbrišete.

Aplikacije Apple Watch za dejavnost in vadbo so odlične za motivacijo in ohranjanje na pravi poti. Aplikacija Dejavnost na uri Apple Watch vam bo pokazala vaš napredek in vam omogočila, da natančno prilagodite svoje dnevne dejavnosti, da se boste še naprej gibali in ostali zdravi.